어떻게 시간 관리에 성공할 수 있을까? 변화의 시작 5AM 클럽!

(★자기 계발서★15): 로빈 샤르마(Robin Sharma):《 변화의 시작 5AM 클럽  》

로빈 샤르마(Robin Sharma)는 자기 계발 분야에서 매우 유명한 저자로, 시간 관리와 관련된 여러 가지 원칙을 제시하고 있습니다. 특히 그의 저서 The 5 AM Club (5AM 클럽)과 Who Will Cry When You Die? (당신이 죽을 때 누가 울 것인가?)에서 효율적인 시간 관리와 일상 습관의 중요성을 강조하고 있습니다. 그의 시간 관리 철학은 기본적으로 아침 시간의 활용, 규칙적인 습관 형성, 우선순위 관리에 초점이 맞춰져 있습니다. 아래에서 그의 주요 원칙과 구체적인 사례를 살펴보겠습니다.

변화의 시작 5AM 클럽 from.국민일보

▶5 AM 클럽 - 일찍 일어나 하루를 지배하라:

로빈 샤르마의 시간 관리 철학의 핵심은 아침 시간을 활용하는 것입니다. 그는 오전 5시에 일어나 하루의 중요한 작업을 수행하는 5AM 클럽 개념을 제안했습니다. 아침은 사람들이 가장 맑고 집중력이 높아지는 시간이므로, 이 시간을 잘 활용하는 것이 중요하다고 강조합니다.

▶구체적 사례:

▶20/20/20 규칙: 오전 5시부터 6시까지 1시간 동안 20분씩 세 가지 활동에 집중하는 방법입니다.

첫 번째 20분은 운동 시간입니다. 빠르게 걷거나 스트레칭, 혹은 고강도 운동을 하여 뇌에 산소를 공급하고, 엔도르핀을 방출하여 에너지를 충전합니다.

두 번째 20분은 성찰의 시간입니다. 명상, 저널 쓰기, 혹은 목표 설정 등을 통해 마음을 차분하게 하고, 내면에 집중할 수 있는 시간을 가집니다.

마지막 20분은 학습 시간입니다. 독서, 온라인 강의, 혹은 새로운 스킬을 배우며 지식을 쌓습니다. 이 시간은 자신을 발전시키기 위한 중요한 투자로 간주됩니다.

▶시간의 소중함을 알고, 고정된 일정을 유지하라:

샤르마는 시간의 소중함을 깨닫고 일정한 루틴을 유지하는 것을 중요하게 여깁니다. 특히 매일 정해진 시간에 규칙적으로 일어나고 일과를 유지하면, 더 적은 노력으로도 높은 생산성을 얻을 수 있다고 설명합니다. 이러한 루틴은 개인의 의사결정 과정을 간소화하며 에너지 낭비를 줄여 줍니다.

▶구체적 사례:

▶"타이탄의 시간 차단" 기법: 매일 일정한 시간대를 블록으로 구분하여 특정 업무에 집중하도록 하는 기법입니다. 예를 들어, 오전에는 가장 중요한 업무(Deep Work)에 집중하고, 오후에는 상대적으로 단순한 일이나 이메일 확인 등으로 시간을 할애하는 식입니다. 이렇게 하루 중 각 업무에 집중할 시간을 미리 지정해 두면 우선순위를 명확히 할 수 있습니다.

▶인생의 큰 목표와 가치에 따라 시간을 배분하라:

샤르마는 인생의 큰 목표와 가치가 시간 배분의 기준이 되어야 한다고 강조합니다. 사람들은 종종 시급하지 않은 일에 시간을 낭비하는 경우가 많은데, 이를 방지하려면 자신의 핵심 목표에 따라 일정을 구성해야 한다고 말합니다. 그는 자신이 소중히 여기는 가치와 목표를 일치시키는 시간을 중요하게 여기며, 그렇지 않은 활동을 의식적으로 줄여야 한다고 제안합니다.

▶구체적 사례:

▶ 90/90/1 규칙: 90일 동안 매일 90분씩 가장 중요한 목표에 집중하는 기법입니다. 예를 들어, 책을 쓰는 것이 목표라면 매일 정해진 시간 동안 글쓰기에만 몰두하는 식입니다. 이 규칙을 지키면 큰 목표를 향해 꾸준히 나아갈 수 있고, 그 과정에서 불필요한 일에 시간을 빼앗기지 않게 됩니다.

▶디지털 디톡스와 집중력 관리:

샤르마는 집중력 관리를 위해 디지털 디톡스의 중요성을 언급합니다. 휴대폰, 소셜 미디어, 이메일 등은 자칫 집중력을 빼앗아갈 수 있는 요소들이므로, 그는 일정 시간 동안 이들을 멀리하고, 중요한 일에만 몰입하는 "깊은 몰입 상태(Deep Work)"를 유지할 것을 권장합니다.

▶구체적 사례:

디지털 디톡스 시간 설정: 예를 들어, 하루 중 특정 시간대에는 스마트폰을 비행기 모드로 설정해 모든 알림을 차단하고, 오직 중요한 작업에만 집중하는 시간을 가집니다. 이를 통해 잡념을 최소화하고 깊은 몰입을 유도할 수 있습니다.

▶"완벽"보다는 "지속"을 목표로 하라:

샤르마는 완벽한 계획을 세우는 것보다, 작은 것이라도 꾸준히 실천하는 것이 중요하다고 강조합니다. 그는 모든 것을 한 번에 완벽하게 하려고 하기보다는, 조금씩 지속적으로 노력하는 것이 장기적인 성과로 이어진다고 설명합니다.

▶구체적 사례:

▶ 작은 습관 쌓기: 예를 들어 매일 1%씩 자신을 개선하는 것을 목표로 세우는 것입니다. 오늘은 10분 더 책을 읽고, 내일은 10분 더 운동하는 식으로 작은 변화를 쌓아나가면, 장기적으로 큰 성취를 이룰 수 있습니다.

▶요약:

로빈 샤르마의 시간 관리 철학은 아침 시간을 활용하여 하루의 효율을 높이고, 지속적인 습관 형성을 통해 목표를 달성하는 데 중점을 둡니다. 하루를 체계적으로 관리하고 자신의 가치와 목표에 맞춰 시간을 배분하는 것이 그의 시간 관리 방식의 핵심입니다. 이를 통해 그는 사람들이 더 큰 의미를 찾고, 궁극적으로 삶의 질을 향상할 수 있다고 믿습니다.